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万达在线娱乐_全马PB2小时13分,深马国内冠军张振龙,真正的大神!

2020-01-11 17:29:41

万达在线娱乐_全马PB2小时13分,深马国内冠军张振龙,真正的大神!

万达在线娱乐,2018年深圳马拉松今日鸣枪开跑

撰文 / 柳条

编辑 / 柳条

今天上午8:00,2018深圳国际马拉松在深圳市民中心鸣枪起跑。作为中国田径协会金牌赛事、国际田联银标赛事,今年深圳马拉松赛事规模扩增为3万人,全程、半程各新增3千人,达到全程、半程各1.5万人。今天3万选手用脚步一起跑过最美深南大道,向改革开放40周年致敬。

今天深圳天气:阴云,气温14-21℃,湿度75%左右,伴有零星小雨,比较适宜。

作为改革开放的前沿城市,为了纪念开放40周年,本次比赛特别设置了“改革开放四十年同龄人跑团”,招募全程、半程各20人,特邀选手为40人,另外还有328个跑团参赛。

部分特邀选手

比赛刚一开始,特邀黑人选手领跑第一集团,李春晖、关思杨、许王、张振龙等人国内选手组成第二集团。

10公里,黑人第一集团用时31分左右;国内男子领先选手用时33分钟左右。10公里后,李春晖、关思杨逐渐掉队,而许王、张振龙两人成为国内领先选手;

15公里处,9名黑人选手一路领先,第一名用时46分07秒;

20.5公里,张振龙、许王用时1小时8分08左右;

半程方面,来自蒙古的选手获得男子冠军,用时1:18:26左右。

全程25公里处,第一名肯尼亚选手用时1小时17分08分,配速3分05秒。

20公里之后,张振龙逐渐发力,许王掉队;

28.4公里处,张振龙用时1小时34分21秒,配速3分19左右;

国内女子选手方面,杨凤霞独自领先,22.8公里处,用时1小时33分26秒左右;

31.5公里,张振龙用时1:44:47左右,速度不减;

35.2公里,处于第一的肯尼亚选手用时1:49:42左右;

36.3公里,张振龙用时 2:00:11左右,排名第十;

39.4公里处,肯尼亚选手用时 2:01:07;

最终,肯尼亚选手 koech将优势毫无悬念的保持到最后, 获得男子全程冠军,用时 2:09:41;

国内方面,男子选手张振龙将个人优势保持到最后,用时2小时20分40秒,成功获得国内男子冠军!本次撤销了终点递国旗的仪式。

国内女子方面,杨凤霞在截稿前一直处于领先位置。杨凤霞,来自甘肃,2005年进入北京田径俱乐部,全马pb250。今年杨凤霞参赛频繁,参赛记录如下,望取得佳绩:

半程方面,冠军由蒙古选手获得;中国选手边岐获得亚军,用时1:20:45,上周广马边岐还获得半程男子冠军,此次也算背靠背比赛;第三名为中国选手舒常华,用时1:22:41。

对于很多人来说,新科深圳马拉松国内冠军张振龙或许比较陌生,但了解他的故事之后,你才会知道,他是个真正的大神!

近几年,张振龙部分战绩:

我们就来走进这位全马pb213的选手张振龙,看看他的跑步故事。

1、感恩启蒙老师,小学就坚定跑步之路

我是张振龙,1990年8月30日出生在内蒙古美丽的大草原呼伦贝尔,现在生活在内蒙古首府呼和浩特市。虽是处女座,但是我似乎并没有处女座的洁癖,可是依旧不乏追求完美的性格。而我,对于家乡的记忆更多的是它那冰雪覆盖的长冬之美。

童年的生活状态,已经不是那么清晰,小学时的打闹嬉戏是所有孩子最大的乐趣,而那个时候,我最喜欢的运动就是踢足球和打篮球,踢足球更多的是踢后卫,而打篮球,由于我的弹跳不是很出色而且身体不够健壮,所以一般都是射手角色。

而这些对我来说也只是兴趣。直到一次小学的运动会上,我参加跑步比赛意外获得第五名,体育老师说,如果能跑出成绩,可以参加奥运会为国争光,也正是从那时开始,我就把参加奥运会作为自己的梦想。

之后,我就加入了学校的田径队,跟随时老师一起训练。他是我的启蒙老师,直到现在,我都对他怀有深刻的感激之情。

那时的时光是美好的,每天蒙蒙亮,就叫上顺路的队友赶往学校,等待队友全部到齐,老师安排训练计划并为大家准备早餐,训练结束吃过早餐,班级同学已到了大半,然后就是一天的课程学习,伴随着下午最后一节课的结束铃声,队友们都开心的奔向体育组,分享这一天有趣的故事。

直到校园安静下来,我们再进行一天的最后一堂训练课。当落日染红天边,已经疲惫的我们与老师道别,纷纷踏上回家的路。生活、学习、训练,这就是我们那时充实快乐的一天,日复一日。

最让我敬重和感激的,当然是时老师。他带过许多队员,把每个人都当做自己的孩子一样关爱,一名小学教师带出了数位全国冠军(铁人三项刘婷,现代五项张富强,女子马拉松张莹莹等等),但从未考虑过自己出名或得利,总是考虑着孩子们能有更好的发展。

当时训练,经常会遇到大雨、大雪这些恶劣天气。刚开始,我以为这种天气老师应该也不会去训练场了,所以第一次遇见大雨就没去。

第二天训练,老师对我说:“无论什么天气,多么困难都要有坚持的信念,以后不可以因为一点小困难就间断训练。”

从那以后,不管多大雨雪我都没有再迟到,也正是从那时起,我才发现,原来老师无论什么天气都会早早在体育组等候我们到来,我们在雨中跑,他就在雨中为我们计时,训练结束后熬些驱寒的姜糖水让大家喝。

不仅如此,因为我们每天要很早赶去学校训练,所以很少吃早餐,老师就每天花钱给我们买面包,时间充足时亲自给我们做早餐。时间久了,他担心我们营养跟不上,就拿自己的工资在学校周围的早餐店为我们订餐,每天看着我们按时吃饭。

就这样,在时老师的关爱与督促下,我迎来了第一场重要的比赛——运动会3000米,原本与往年的运动会没有什么区别,但却因为省队教练的到来让我更加兴奋,因为这一次将会是我走向梦想与高水平殿堂的机会。

说来也巧,原本中长跑我是没有什么对手,但这一次偏偏遇到了一个劲敌,据说是别校请来的外省体校队员,而这场3000米比赛也自然意义重大,直到最后几十米我们俩依然难分胜负,直到冲线,我才以微弱优势险胜。

确定名次之后,走到开心不已的时老师身边,我不由自主的流下了泪水。当时已经难以说清这泪水是源于获胜的喜悦还是拼尽全力的痛苦了。

2、进体校,体育之路一波三折,差点因网游放弃

也正是这场小学的3000米比赛,让我被省队教练看中,但是因为年龄小,直到2004年刚上初中,我才被正式选入体育职业学院(省二线队),怀揣着体育梦的我,本以为自己拿到了通往成功的钥匙,然而,现实总会给人很多的意外。

随着日复一日的枯燥训练,我开始和队友接触网络游戏,那几年,也是中国学生们沉迷网游最严重的时期,我也不例外,对此非常着迷,曾连续一个月不间断玩儿通宵,白天如果训练有强度课就去跑跑,如果没有就继续玩游戏或者请假在宿舍睡觉。

现在我回忆起那段往事感觉真是不敢想象,那太疯狂了、太堕落了!不仅如此,除了我自身的懈怠之外,当时训练队因为换教练也即将解散。

由于我的不自律,当时几乎面临退学回家的风险,这样的压力突然之间唤醒了我最初的跑步梦想,我决定扔掉不自律生活状态,拼一把。

正巧,在2006年,我请同校的老乡帮忙报了第一场马拉松比赛,北京国际马拉松,当时我是第一次了解马拉松,所以兴致极高,似乎像是梦想终结前的疯狂,每天准时训练,并在训练中逼自己跑出更长时间的高配速。

因为我知道,想要超越就要做出远高于对手的付出。每天高强度的训练之后,回到宿舍还会再做一些力量训练直到累的身体发软才会躺下休息。每天只有一个念头:我要在大家休息的时间训练来超越他们。

就这样刻苦训练,不到一个月的的时间很快就过去了,从没出省比过赛的我,对首都的第一场比赛有着无限期待,与现在的跑友们们同样,我跟着朋友们一起坐车到达北京。

我因为第一次来,所以不敢一个人乱走,每天跟在朋友身边,直到比赛当天,由于太早,其他早点铺都没开,只能选择一家刚开门的包子铺,尽管我们知道跑前吃带馅儿的东西容易岔气儿,但我还是简单吃了两个。

怀着新奇的心态,我恍惚的和大家到了起点,等到枪响时,早已找不到自己的队友,我就跟着人群一直跑,但是到达32公里处,由于我没有吃饱,已经是浑身发软。偶尔闻到赛道两旁饭店的食物香,更是冒出了冲进去大吃一顿的想法。

当我坚持到40公里时,几乎已经消耗尽了最后的一点坚持的信念,走了起来,就在我刚走了没几步的时候,遇到了还没有见过几次面的刚刚接手我们队的教练,他鼓励我:“跟随我的节奏,不要停,终点就在不远!”

听到教练的鼓励,看到终点的希望,我又重拾勇气坚持向前,当到达终点时,虽然已经身心俱疲,但我还是很开心,我感觉这才是属于我的赛场,这就是属于我的比赛,虽然之前我从没有跑过20公里以上的训练课,但首马就跑出差四分达一级的水平让我很满意,同时也引起了教练的重视,从此开始,我正式开始了马拉松训练。

3、pb213,他是这样训练的

从开始跑步,我就憧憬着有朝一日能够踏进奥运赛场,憧憬着自己能够成为一个实力强劲又博学多识的人。当时就是认为要想有所成就,想要超越对手站上领奖台就一定要比别人更多地付出,比别人更能吃苦。

之后的马拉松比赛我也做到了这一点,从2006年北马开始,我就基本上是每次比赛都会有一两分钟的提高。专业训练是非常严格的一天两练,但尽管如此,我依然在全马218之后陷入了平台期,那之后很长一段时间都没有大幅度的提高。

为了突破自己,2008年的冬训,我每周的跑量都在300公里以上,每天至少一个40公里以上的量,这样维持了差不多一个月,之后又进行了一个月的大强度训练,效果显著,开年之后许久没有成绩提升的我又将成绩提高了两分钟,达到了216。

比赛前我一般都是慢跑调整状态,状态最好的时候慢跑配速可以控制在4分左右。

2010年大连马拉松,我跑出了自己的最好成绩2小时13分28秒,之后正式进入内蒙古专业队。

跟之前其他比赛的量差不多,而大连马拉松跑出好成绩的关键在于赛前的按摩和一堂很重要的20公里强度课。

我的肌肉属于不需要经常放松就可以很好恢复的类型,所以我平时训练结束很少做放松,但是大连马拉松之前由于受过伤,刚恢复,肌肉状况不是很好,所以找了一家按摩店连续按摩了半个月。开始几天感觉肌肉越来越沉重,坚持了一个星期之后我的情况大为改变,肌肉开始变得越来越放松。

第二点就是赛前最后一堂20公里的大强度训练,那一次20公里训练我跑了62分钟,当我以这个时间完成高强度的时候,教练也预估我的最差成绩也能跑进2小时15分。

大连马拉松全程都感觉肌肉非常放松,只是在28公里处出现了一次极限,感觉体力难以维持配速,不过之后坚持了两公里过了极点就逐渐恢复了轻松。所以,我建议业余跑友如果腿部肌肉很不适,也可以尝试按摩,这对比赛有非常好的作用。

在多场马拉松比赛当中,让我印象最深的就要数郑开国际马拉松了,起跑时我一直在第一集团,但跑过25公里就开始胃难受,坚持没几公里就吐了,之后感觉全身虚弱,接着又凭意志坚持跟在第一集团,但时间不长,我再一次呕吐,不得已,我掉出了第一集团。

当时记得我第三次吐的时候应该距离终点只有四五公里了,而这之后,我渐渐失去了意识,当我醒过来,我已经被送到了医院,这是我马拉松拼的最难的一次,也是在马拉松赛场上留下的一次遗憾。

4、转战越野,800里流沙119小时完赛

2012年伦敦奥运会选拔赛我跑出2小时18分22秒获得国内第五之后,我渐渐开始转战越野跑。

挑战极限是我一直以来的信念,不管是路线上的艰难,还是气候上的挑战,我都愿意去尝试,2016年野鸭湖半程马拉松,我体验了极寒天气的比赛。

不过比赛气温是个不小的考验,所以建议今年参加比赛的跑友,做好赛前热身与拉伸,赛前热身非常重要,一定要让身体热起来,在发枪前尽量不要让自己身体冷下来,发枪后前几公里不要冲太快,避免拉伤,热身之后再逐渐加速比较好。

我真正意义上的第一次越野赛是2016年北京宝山越野50公里,之前总是听朋友提及越野赛,要不断翻越高山,克服爬升,难度远大于马拉松,而我一直以来也很向往那种亲近自然的感觉,也喜欢挑战大家都认为艰难的比赛,所以我就没多考虑的选择了一场比赛参加。

这场比赛过后,我感觉自己找到了更适合我的赛事,周边的景色不再是单调的钢筋水泥,一切都充满了生命力。这样的比赛已经不只是竞速那么简单了,这是有生命力的运动,处处充满了感悟。

越野比赛和马拉松相比,体验完全不同,马拉松更多的是城区人文竞速比拼,而越野则是大自然的召唤。我最好的越野成绩是在今年北京100宝山国际越野挑战赛,以12小时23分38秒的成绩获得冠军。在这之前,我专门为比赛恢复训练了一周时间。

年初的港百是我印象比较深刻的比赛,也是我第一次参加百公里,穿着多威路跑鞋完成了比赛,第一次在黑夜里跑步,第一次使用了头灯。

而前不久,我刚刚挑战了八百里流沙,获得第十六名,而这次参赛的目的就是挑战极限、挑战未知、挑战自我,虽然成绩对我来说不理想,但是能顺利完成我已经很高兴了。

5、马拉松、越野跑,两者相辅相成

从开始接触跑步,我就一直感觉自己是个没有什么天赋的人,我当初的目标就是让天才为我叹服,每一个出成绩的运动员都要付出别人难以企及的努力,我之所以能有高水平的发挥,原因也是如此。

当然,对于业余选手来说,有些人为了追求成绩不断训练,有些人只是为了开心,不过马拉松训练并不是随便跑跑就可以的。

如果你想参加比赛,就必须在赛前对自己的实力有一个切实的评估,并规划好自己每公里应该跑多快,比赛时不要受到气氛与人群的影响,这样按部就班的进行比赛,马拉松就会顺理成章的完成。

而越野跑则不能像马拉松比赛一样备战,需要更多的准备,因为它会在山间林中穿越,总会有许多不可预料的意外,它无法追求完美的配速,越野跑需要的是更沉稳的心态和极高的身体综合素质。

无论是马拉松还是越野跑,想要有所提高,就要长期不断地训练,一份专业可靠的训练计划至关重要。

业余跑者想要达到高水平,能保持无间断的长期训练是必不可少的条件,首先提高自身速度的掌控能力,然后逐渐提高跑量,才能慢慢进入更为专业的训练当中,当然,由于每个人的初始速度肌肉类型的不同,训练的强度都会有差别。

马拉松对于现在的我来说就是基础训练,目前,我希望抽出一段时间再把马拉松水平恢复起来,希望能在最好的年龄段让自己突破210,但是就目前来看,这个希望比较渺茫,难度太大。

不过路跑还是运动基础,所以我还是要跑好路跑才能在其它项目保持水平,也希望能够通过一段时间恢复看看是否能在恢复以往水平。

而在越野跑方面,我只是初出茅庐,还需要慢慢积累经验,最理想的训练方式就是以马拉松为基础,保持运动水平,以此去提高越野成绩。

此次深圳比赛,背靠背比赛的张振龙,跑出了本年度的最好成绩,我们也希望他2019年再创佳绩!

赛事组委会合作:makongduoren002(微信号)

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